I love smoothies! Perfect als ontbijt om je dag simpel en gezond mee te beginnen. Het is tevens een perfecte pre workout maaltijd.
Smoothies zijn helemaal hip en healthy! Fris, lekker en gezond!
Ze zijn skinny en het leuke eraan is dat je met veel fruitsoorten kunt variëren. Ook kun je zaden toevoegen (superfood) of zelfs groente.
Een smoothie kun je verdunnen met bijvoorbeeld water, kokoswater of vers sinaasappelsap.
Gebrek aan energie? Een smoothie zit boordevol goede eiwitten, vitaminen en mineralen. Doordat er veel vitamines inzitten krijg je een energieboost die je weerstand helpt te verbeteren. Het helpt je gegarandeerd met afvallen. Sla niet door in het fruit, de nodige eiwitten (yoghurt) houden je bloedsuikerspiegel laag.
Direct opdrinken want vers zijn ze het lekkerst! (stiekem maak ik vaak wat meer voor de volgende dag) Het enige wat je nodig hebt om onderstaand te maken is een blender of staafmixer. Beide recepten zijn goed voor 2 glazen. Wil je het iets zoeter? Voeg dan een beetje honing toe.
Rood fruit smoothie
– handvol rood fruit (diepries AH)
– 1 eetlepel lijnzaad of chiazaad
– 200 ml soja yoghurt of magere yoghurt
– 200 ml vers sinaasappelsap
Groene power smoothie
– 1 banaan
– 1 kiwi
– handjevol spinazie
– 200 ml soja yoghurt of magere yoghurt
– 200 ml kokoswater (Healthypeople)
– Chiazaad of havermoutvlokken
Misschien denk je op de vroege ochtend een handvol spinazie? En wat een vieze groene kleur! Probeer het echt door het fruit worden ze super lekker.
Mix it. Enjoy!
Super !
Helemaal leuk!