Neem voorgoed afscheid van diëten. En creëer een gezonde leefstijl die precies bij jou en je gezin past!
In een aantal van mijn blogs heb ik het gehad over het belang van gezond eten. Daar kwamen best veel reacties op van vrouwelijke ondernemers die het dolgraag willen. Maar niet weten waar ze de tijd vandaan moeten halen om dat ook nog te gaan doen. Het gevolg is een extra gevulde koek die wordt …
Op deze manier krijg jij meer energie! Ik daag je uit… Lees verder »
Het zijn nogal wat ballen die we hoog te hebben als mama’s op het moment. Maar we kunnen dit! In dit blog deel ik 3 manieren met je die jou gaan helpen met al die ballen te kunnen jongleren op topniveau zonder dat je er zelf bij neervalt. Geïnspireerd op 3 quotes die je voor …
3 manieren die jou gaan helpen om alle ballen hoog te houden Lees verder »
Hoe gaat het met je goede voornemens? Begin van deze week sprak ik met een moeder die zó ontzettend baalde van haar corona kilo’s. Ze smeekte mij om haar een streng voedingsschema te sturen zodat ze snel zou afvallen en zich dan weer beter in haar vel zou voelen. Toen ik zei dat ze geen …
3 redenen waarom je nooit meer op dieet moet gaan Lees verder »
Een verlenging van de lockdown was waarschijnlijk het laatste waar je op hoopte als het aankomt op de planning voor je business. Mijn dochter gaat op het moment niet naar de opvang en ik merk echt dat dat veel van mij vraagt om toch alles zakelijk en privé draaiende te houden. Ik hoor van veel …
5 manieren om alle ballen in de lucht te houden tijdens de lockdown Lees verder »
De kerstdagen zijn net achter de rug en het is alweer tijd om na te denken over oud & nieuw! Weet jij al wat je op oudejaarsavond gaat maken? Ik ben gek op zelfgemaakte oliebollen en appelflappen. Deze gezonde oliebollen zijn een stuk verantwoorder en super lekker. Hiermee knal je heerlijk het nieuwe jaar in! Gezonde oliebollen (12 …
Waarom je kleine doelen voor jezelf zou moeten stellen? Dit is waarom…Je bent er helemaal klaar voor: nu ga je écht werken aan je healthy lifestyle. Vraag aan 10 vrouwen wat hun doel is en 90% antwoordt met “afvallen”. Ook in mijn 12 weken programma zien we het veel terug: “ik wil graag 10 kilo kwijt!” …
5 voorbeelden van kleine doelen die jezelf kunt stellen Lees verder »
Als ondernemende mama werk je hard om – naast je drukke baan of eigen bedrijf – je gezin draaiende te houden. Je houdt dus veel ballen hoog. Iedere dag weer. Jij komt alleen zelf aan de beurt als er tijd over is. Daardoor heeft een gezonde leefstijl niet de prioriteit die je zou willen. Want …
5 tips om een gezonde leefstijl te combineren met je gezin Lees verder »
Wat zit er in je smoothie? Dit is de meest gestelde vraag die ik krijg op Instagram. Dus besloot ik (na al die tijd) het recept van mijn favo groene smoothie met je te delen. Ik drink al jaren bijna dagelijks een groene smoothie. Meestal als ontbijt, maar soms ook na het sporten. De eiwitten …
Volgensmij hoef ik jullie niet meer te vertellen dat ik gek ben op plaattaart als drukke mama. Jij ook? Dit keer maakte ik hem met gegrilde groenten en geitenkaas. Omdat de groenten al gegrild zijn, heb je deze plaattaart binnen 5 minuten in de oven staan. Super makkelijk, gezond en onwijs lekker! Plaattaart met gegrilde …
Plaattaart met gegrilde groenten en geitenkaas Lees verder »
Om jou te helpen mail ik je een snel en simpel recept uit mijn 12 weken programma. Ik maak deze havermout banaan muffins vaak in het weekend. Ze zijn ideaal om mee te nemen naar je werk als gezond tussendoortje. Havermout banaan muffins (12 stuks)Wat heb je nodig:3 kleine (rijpe) bananen2 eieren50 gram honing50 milliliter amandelmelk105 …