Neem voorgoed afscheid van diëten. En creëer een gezonde leefstijl die precies bij jou en je gezin past!
Om jou te helpen mail ik je een snel en simpel recept uit mijn 12 weken programma. Ik maak deze havermout banaan muffins vaak in het weekend. Ze zijn ideaal om mee te nemen naar je werk als gezond tussendoortje. Havermout banaan muffins (12 stuks)Wat heb je nodig:3 kleine (rijpe) bananen2 eieren50 gram honing50 milliliter amandelmelk105 …
Ik hou van een gezond en snel ontbijt als drukke mama. Deze overnight oats met frambozen kost je maar 2 minuten om te maken. Ik maak dit vaak tijdens het koken van ons diner. Je zet hem s’avonds in de koelkast en de volgende ochtend hoef je je ontbijtje alleen maar te toppen met de …
Je hebt als mama vast wel eens last hebt van vermoeidheid of gebrek aan energie? Ik had dit vorige week enorm. Niet zo gek als kersverse mama en de drukke december maand 😉 Maar het heeft vaak meerdere oorzaken en is meestal een combinatie van verschillende dingen. Ik krijg de afgelopen tijd heel veel vragen …
Yes, vanaf nu is het zover! Ik ga jullie verwennen met allerlei lekker sinterklaas recepten. Startend met dit gezonde speculaas bananenbrood. Met maar een paar ingrediënten heb je een heerlijk verantwoord tussendoortje! Speculaas bananenbrood (12 plakjes) Wat heb je nodig: – 200 gr. amandelmeel – 3 rijpe bananen – 2 eieren – 8 medjoul dadels – …
Ik weet nog heel goed dat mijn moeder vroeger altijd heerlijke macaroni maakte. Ik besloot daarom om van deze ouderwetse versie een gezonde macaroni met gehakt te maken! Hij is super simpel om te maken en wat hebben wij hier gisteravond van genoten. We hebben nog een extra portie voor vanavond want dan is hij waarschijnlijk …
Ik heb weer een makkelijke maandag voor jullie. Deze gevulde courgette met tonijn maakte ik en hij was zooo lekker dat ik hem gelijk met jullie wil delen. Dit gerecht bevat maar 324 calorieën per persoon en deze maaltijd vult super goed, omdat hij veel groenten en eiwitten bevat. Heerlijk als lichte maaltijd en ideaal voor …
Kickstart je dag met deze gezonde ontbijt smoothie met havermout en aardbei! Ik vind het heerlijk om mijn dag te beginnen met veel energie! Mijn ontbijtje is de belangrijkste maaltijd van de dag want dit bepaalt de structuur van mijn hele dag, herkenbaar? Als ik goed ontbijt krijg ik geen zin om te snaaien. Ik geef …
Ik maakte vorige week deze snelle en simpele quiche en kreeg ontzettend veel verzoekjes voor het recept. Deze quiche is perfect voor de makkelijke maandag, hij staat binnen 10 minuten in de oven. Heerlijk met een caprese salade! Italiaanse quiche (4 porties) Wat heb je nodig: olijfolie 6 plakjes bladerdeeg, diepvries 4 eieren 1 …
Ik vind het heerlijk om mijn dag te starten met deze lekkere zomerse smoothie bowl, heb jij dit al eens geprobeerd? Zeker doen! Zomerse smoothie bowl (1 persoon) Wat heb je nodig: – 1 bevroren banaan – 75 gr rood diepvries fruit – 200 ml (amandel) melk – 50 gr verse aardbeien, in plakjes gesneden – 1 …
Wat een heerlijk temperatuurtje! Yummie, simpel en gezond is deze watermeloen pizza. Op dit soort dagen heb ik heel veel zin in fruit, lekker fris en licht. Deze watermeloen pizza is heel simpel om te maken en ook erg leuk om bij een etentje of feestje te serveren. Geniet van de hittegolf 😉 Watermeloen pizza …