Hoe kom jij van dat opgeblazen gevoel na kerst af? 10 tips!

De kerstdagen zijn weer voorbij, hoe waren die van jou? Heb jij genoten ondanks dat het anders dan anders was. Het is weer tijd om normaal te doen. Heb jij ook iets teveel gegeten de afgelopen dagen of viel het mee. Ik hoop dat je mijn 5 tips om schuldvrij te genieten tijdens de feestdagen hebt toegepast. En dat het je dit jaar is gelukt om het anders te doen. Dat je jezelf niks hebt verboden, geluisterd naar je lichaam, voor balans bent gegaan en je je nu niet schuldig voelt.


Ik kan me voorstellen dat je je toch iets opgeblazen voelt. Hoe kom jij van dat opgeblazen gevoel na kerst af? Hierbij mijn 10 tips. 

Bij ons liep het dit jaar iets anders. Ik heb heerlijk gegeten en genoten tijdens eerste kerstdag. Overdag normaal gegeten en tijdens het uitpakken van de cadeautjes een warme chocolademelk met slagroom en kerstkransjes. En in de avond hebben we gegrild.  Perfect in balans dus. Tweede kerstdag werd ik wakker met keelpijn. Dus helaas moesten we deze dag thuis blijven en hebben we lekker restjes gegeten. Toch merk ik dat mijn buik wel wat opgeblazen is, je eet toch stiekem wat meer dan normaal. Gelukkig herstelt je lichaam snel en raak je weer een hoop vocht kwijt.

10 tips hoe je van dat opgeblazen gevoel af komt:

1. pak direct je normale ritme weer op.
2. start je dag met 3 grote glazen water, dit helpt bij het opgang brengen van je spijsvertering.
3. drink veel water (minimaal 2 liter) om je vochtbalans weer op peil te krijgen.
4. ga bewegen minimaal 30 minuten per dag.
5. plan je maaltijden weer en bereid ze voor. Dit helpt je echt qua structuur. En al helemaal in de kerstvakantie.
6. eet niet teveel zout, dit houdt extra vocht vast.
7. luister naar je lichaam en eet wanneer jij trek hebt. Maar ga niet sparen, anders krijg je later op de dag een eetbui 😉
8. eet veel vezels, deze heb je vast gemist de afgelopen 2 dagen en deze geven je snel een verzadigd gevoel.
9. stel jezelf een klein doel voor ogen tot aan oud en nieuw. Focus je op 1 ding en maak het niet te moeilijk.
10. relax, want dit opgeblazen gevoel kan morgen weer weg zijn.

En de laatste tip: voel je zeker niet schuldig, genieten mogen we allemaal! 


Op dinsdag 5 en donderdag 7 januari geef ik mijn masterclass ‘in 7 stappen naar een gezonde en gelukkige leefstijl’ weer. Speciaal voor mama’s die nooit meer op dieet willen. Klik hier om je gratis aan te melden. 

Liefs, Marleen

Foodilove-Weekmenu300x400

Gratis weekmenu

Voel jij dat je klaar bent om lekker in je vel te zitten? Goed in balans te zijn? Nog meer energie te hebben? Ik help om je graag om je levensstijl te veranderen waardoor jij de gelukkigste versie van jezelf kunt zijn!

Vraag nu mijn gratis weekmenu aan and let’s get started!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Op zoek naar gezonde recepten?

GRATIS

Ben jij een ambitieuze mama en wil jij meer energie, balans en tijd voor jezelf?

Scroll naar top