Jouw besluit staat vast: vanaf nu ga jij er keihard tegenaan. Je gaat er vol voor. Je laat je niet meer verleiden door de snoep-la of de chips in het keukenkastje en ook patat, wijn en pizza laat jij voorlopig links liggen. Want: je bent er klaar mee. Je wil je fit voelen. Je wil …
Ook helemaal klaar met dat ‘alles of niets’? Ik geef 5 gouden tips. Lees verder »
Waarom je kleine doelen voor jezelf zou moeten stellen? Dit is waarom…Je bent er helemaal klaar voor: nu ga je écht werken aan je healthy lifestyle. Vraag aan 10 vrouwen wat hun doel is en 90% antwoordt met “afvallen”. Ook in mijn 12 weken programma zien we het veel terug: “ik wil graag 10 kilo kwijt!” …
5 voorbeelden van kleine doelen die jezelf kunt stellen Lees verder »
Het kan even zoeken zijn, het ritme na de vakantie. Tijdens de vakantie heb je immers een ander ritme en de kans is groot dat je de teugels wat hebt laten vieren. Niets mis mee, want vakantie is vooral om te genieten en bij te komen zodat je er daarna weer extra goed tegenaan kunt …
Hoe pak je je ritme na de vakantie weer op? 5 tips Lees verder »
Als ondernemende mama werk je hard om – naast je drukke baan of eigen bedrijf – je gezin draaiende te houden. Je houdt dus veel ballen hoog. Iedere dag weer. Jij komt alleen zelf aan de beurt als er tijd over is. Daardoor heeft een gezonde leefstijl niet de prioriteit die je zou willen. Want …
5 tips om een gezonde leefstijl te combineren met je gezin Lees verder »
Wat zit er in je smoothie? Dit is de meest gestelde vraag die ik krijg op Instagram. Dus besloot ik (na al die tijd) het recept van mijn favo groene smoothie met je te delen. Ik drink al jaren bijna dagelijks een groene smoothie. Meestal als ontbijt, maar soms ook na het sporten. De eiwitten …
Volgensmij hoef ik jullie niet meer te vertellen dat ik gek ben op plaattaart als drukke mama. Jij ook? Dit keer maakte ik hem met gegrilde groenten en geitenkaas. Omdat de groenten al gegrild zijn, heb je deze plaattaart binnen 5 minuten in de oven staan. Super makkelijk, gezond en onwijs lekker! Plaattaart met gegrilde …
Plaattaart met gegrilde groenten en geitenkaas Lees verder »
Om jou te helpen mail ik je een snel en simpel recept uit mijn 12 weken programma. Ik maak deze havermout banaan muffins vaak in het weekend. Ze zijn ideaal om mee te nemen naar je werk als gezond tussendoortje. Havermout banaan muffins (12 stuks)Wat heb je nodig:3 kleine (rijpe) bananen2 eieren50 gram honing50 milliliter amandelmelk105 …
Ik hou van een gezond en snel ontbijt als drukke mama. Deze overnight oats met frambozen kost je maar 2 minuten om te maken. Ik maak dit vaak tijdens het koken van ons diner. Je zet hem s’avonds in de koelkast en de volgende ochtend hoef je je ontbijtje alleen maar te toppen met de …
De kerstdagen zijn net achter de rug en het is alweer tijd om na te denken over oud & nieuw! Weet jij al wat je op oudejaarsavond gaat maken? Ik ben gek op zelfgemaakte oliebollen en appelflappen. Deze gezonde oliebollen zijn een stuk verantwoorder en super lekker. Hiermee knal je heerlijk het nieuwe jaar in! Gezonde oliebollen (12 …
Yes! De kerstdagen zijn weer voorbij, het is weer tijd om normaal te doen. Heb jij ook iets teveel gegeten de afgelopen dagen? Hoe kom jij van dat opgeblazen gevoel na kerst af? Vandaag geef ik je 10 tips! Ik heb heerlijk gegeten en genoten tijdens beide kerstdagen, overdag normaal gegeten en in de avond …
Hoe kom jij van dat opgeblazen gevoel na kerst af? 10 tips! Lees verder »